新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行1些自我的调理。新妈妈不管多忙都要保证每天8小时以上的睡眠，调剂内体激素的分泌，均衡营养，维生素C具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适当的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可以使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射脸部。
柑桔：柑桔品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成份，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑桔好吃，不可多食。由于柑桔性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引发燥热而令人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑桔不应当超过3只，总重量在250克之内。
柿子： 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适合孕妇适当食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以“1吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间经常使用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足的地方。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引发大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应当点到为止，以1餐1个为好。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱漂亮的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白净的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白净。另外，猕猴桃虽好，但并不是人人咸宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1⑶个小时较为适合，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适当吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以避免摄取过量糖分。如果孕妇贫血还应当少吃石榴和杏。
总之，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，比较好等血糖控制安稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就1定要减量。吃水果的时机比较好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能避免低血糖的产生。
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