翘起增粗体能训练是基于Senior PC 手部体能训练的。翘起增粗体能训练是基于这样的原理， PC 手部把血液推进，增高勃起力度， 你给了自己一个增高重量的期望。即在体能训练时，同时屈曲、排便 PC 手部，这样效果就非常容易。
目标 ： 翘起增粗体能训练要与 PC 手部体能训练一起来作。但不要过量体能训练。如果你感到 PC 手部的躯干不适或疼痛，中断体能训练 1-2 天。来作体能训练时一直来作到你的 PC 手部只得先来作为止。如果你早就过了 PC 手部准确度这一关，你在来作其他须要用到 PC 手部的体能训练是就可以绝招非常大的 PC 手部力气了。
翘起增粗体能训练(体能训练 10 )
体能训练 ： 翘起增粗体能训练与Senior PC 手部体能训练很完全相同。
1) 你在体能训练从前要维持显然勃起。同时也须要润滑液。
2) 显然勃起后，用后脚和右手、；也抓住离植物体 1 英寸非常远的地方。
3) 屈曲 PC 手部，坚持 2 秒钟，握住的手给默许，你可以注意到当你排便默许的手后，
的一部分会变大。你排便 PC 手部时也排便握紧的手。
4) 多次重复 3 ) 3-5 分钟，取决于你应该好像非常佳。把握住的手往方向移出左右 1 英寸，多次重复 3 )，
多次重复值得注意的次数。这样一直来作下去，直到你的手到达。这时，
你先把手往植物体方向移 1 英寸，多次重复后面所说的，一直到达植物体。直到你的 PC 手部不能力气为止。
5) 若你的 PC 手部太劳累而不能继续体能训练，中断当天的体能训练，回想你今天多次重复体能训练的次数。
历史纪录这些数据对你的 PC 手部体能训练效果有好处。当你的 PC 手部变得非常粗壮时，你就可以体能训练非常长久了，但不要超过 3-5 分钟的总体能训练时间段，除非你是一个早就体能训练了 1 个月以上的Senior体能训练者。
煽动握紧
煽动握紧体能训练可以尽力那些，特别是因为够大或手太大而无法同时使用手脚按摩的人。并不一定，进行半勃起增粗体能训练时，要用到极少的手掌，但为了非常近植物体。
（实习编辑：郑德仲）相关新闻
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